「変わりたい」
と思って、副業・発信を始めた。
だけど
1年経って振り返ると、
宙ぶらりんのまま。
頑張った記憶はあるのに、
成果として掴めない。
「これ、結局なんだったんだろう？」
そんな風に思いながら、
手応えを感じられない人も
多いかもしれません。
でも…ちょっと考えてみてください。
忙しい中で、やってきたこと。
- やめたこと
- 続けたこと
- 踏みとどまったこと
それを全部無視して
「何も変われていない」
と決めるのは、雑すぎる。
成果が出てない＝自分はダメ、は早すぎる
このワークは、
「成果が出てない＝自分はダメ」
と考えてしまう人のためのものです。
変化の実感を、
事実ベースで取り戻すのが目的。
今すぐに
劇的な成果が出ていなくてもいい。
大きな数字で語れなくてもいい。
このワークで浮かび上がってくるのは、
あなた自身が
「前に進んできた証拠」です。
まず5分だけ確保してください。
紙とペンが一番早いです。
スマホでもいいですが、
通知は切ってください。
STEP1 この1年で、あなたがやめたこと・続けたこと
最初に見るのは、行動の変化。
人は結果だけを見て、
自分を落とすものなので。
だから行動から拾い直します。
けど、やらなくなったこと
続けられたことには
意識の変化・価値観の変化が
実は現れています。
たとえば──
- とりあえず発信、をやめた
- 学んでばかりで止まっていた自分から「5分だけ書く」に切り替えた
- SNSを見る時間を減らして、比較の回数を減らした
これは発信に限りません。
副業、
生活、
人間関係…
日常の選択にも、変化は現れます。
やめたことの中には、
過去の自分の思い込みや
惰性が詰まっている。
続けたことには、
今の自分の意思と価値観が
宿っている。
まず「やめたこと」を３つ。
次に「続けたこと」を３つ。
大きい話じゃなくてOK。
昨日の選択レベルで書いてください。
大事なことは、紙でもスマホでも
書いて残すこと。
書くだけで、
自分の中にある
「変わり始めた道筋」が見えてきます。
STEP2 自分にとっての前進を定義する
ここで少し視点を変えます。
行動の変化が見えても、
「それって意味あったの？」
と思ってしまうと
変化の実感は曖昧なままです。
次にやるのは、
「前進」の定義を決めること。
定義がないと、
何をしても
進んでない判定になってしまうので。
「自分にとって前進って、どんな瞬間？」
を言葉にしてください。
どんなふうに？一例を挙げると↓
- 売れた＝前進。売上という数字に自信を持てた
- 伝わった＝前進。反応をもらえて嬉しかった
- 楽しめた＝前進。前よりも、気持ちが軽くなった
- 続けられた＝前進。「自分は続けられない人間だ」という思い込みが崩れた
ここで注意してほしいのは、
他人の基準を
そのまま当てはめない、ってこと。
SNSの基準を自分に当てはめると、
永遠に勝てません。
それはその人の前進であって、
あなたの前進の基準じゃないから。
だからこそ大切なのは、
「私は何を嬉しいと感じたか」
「どんなときに、自分をちょっと褒めたくなったか」
そこを、ちゃんと
見てあげることです。
問いが難しく感じたら、
こう考えてみてください。
- なんとなくでも「ちょっと良かったな」と思えたことって？
- 他の人に見せなくても、自分だけで「これは進んだ」と思えたことは？
- はっきりしてなくても「何かが変わった気がした瞬間」は？
明確に言えなくても
構いません。
モヤモヤしたままでも、
書き出すことで
輪郭が見えてくるものです。
STEP3 変わった瞬間を3つ挙げてみる
最後に、
「変わったと感じた具体的な出来事」
を振り返ってみます。
実感がない人ほど、
ここで逆転します。
「ない」んじゃなくて、
「回収してない」だけだと分かるので。
たとえば──
- DMで「ありがとう」をもらった
→ 誰かの気持ちに、自分の言葉が届いた実感があった - プロフィールがスッと書けた
→ 自分の考えが整理され、何を伝えたいか見えてきた - 3日坊主じゃなくなった
→ 続けることに対するネガティブな思い込みが外れた
こうした些細な出来事こそ、
「変わった証拠」だったりする。
そしてこの瞬間を書き留めておくことで、
自分の進化が記録として残っていくんです。
書き方が難しいと感じたら、こう整理してみてください。
- 何が起きたか。
- そのとき何を感じたか。
- 今の自分にとって、何が変わったのか。
無理に
きれいな言葉にしないでください。
少しずつでも言葉にしていけば、
必ず自分の変化は見えてきます。
変化の証拠を回収しないと、努力は無効化される
ここまでで振り返ったのは
以下の３つ。
- やめたこと・続けたこと
- 自分だけの前進の定義
- 変わったと感じた瞬間
「正直、自分には何もない」
と思っていた人ほど、書くと分かります。
変化がないんじゃなく、
回収してなかっただけです。
変化の実感がないまま動くと、
努力は無効化されます。
やっているのに、
自信だけが削れていく。
これが一番危ない。
「私はこう変わってきた」
と言える人だけが、次の一手を外しません。
言えない人は、
また流行りの正解を追って
迷子になります。
変化の棚卸しは、
戦略の前にやる足場作り。
ここを飛ばすと、1年後またここに戻ります。
頑張ったのに、
何も変わらなかった気がする
あの場所に。
ここで言葉にできた人から、自走が始まる
今ここで言葉にできれば、
次の一手が決まります。
その瞬間から、自走が始まる。
このワークは、
読みながらだと止まります。
だから、
手元で埋められる形にして
無料PDFにまとめました。
- 1年でやめたことと、続けたことの振り返り
- 前に進めた瞬間を見つけるヒント
- 変化を言葉にして、自分の軸を作る3ステップ
これを整理しておくと、
来月の動きがブレなくなります。
やらないままだと、
同じ一年をもう一回やります。
頑張ったのに手応えがない、
あの感じを繰り返す。
ここで棚卸ししないと、
次の１年も
宙ぶらりんのまま進みます。
だから今、
変化の証拠を回収してください。
今やらない理由が
「忙しい」なら、なおさら。
忙しい人ほど、
棚卸しを飛ばすと一年が溶けちゃうので。
気になるところだけ
拾ってもらえたら。
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